Gommes protéinées vs Shakes protéinés : lequel est le meilleur ?

Réponse courte : les gommes protéinées et les shakers protéinés peuvent tous deux vous aider à atteindre votre objectif quotidien en protéines. Les shakers fournissent plus de protéines par portion ; les gommes l'emportent sur le goût, la praticité et la constance — pas besoin de shaker, d'eau ou de préparation. Si vous continuez à sauter votre shaker parce que vous détestez ça, une gomme que vous appréciez réellement est le meilleur choix.

Gommes protéinées vs shakers protéinés en un coup d'œil

	Shaker protéiné	Gommes protéinées KYROX
Protéines par portion	Généralement 20–30 g	10 g (4 gommes)
Sucre	Jusqu'à 20 g dans de nombreux shakers prêts à boire ou aromatisés	0 g
Préparation	Dose, eau, secouer, laver le shaker	Aucune — ouvrir le sachet
Goût et texture	Souvent crayeux ou grumeleux	Comme manger des bonbons
Sensation	Peut peser sur l'estomac	Léger
Portabilité	Shaker + eau + poudre	Se glisse dans une poche ou un sac de sport

Lequel développe le plus de muscles ?

La croissance musculaire dépend de votre apport quotidien total en protéines et de votre entraînement, et non du format. Un gramme de protéine de lactosérum est un gramme de protéine de lactosérum, que vous le buviez ou que vous le mâchiez. Ce qui compte le plus, c'est que vous en consommiez réellement, tous les jours. C'est là que la plupart des gens échouent avec les shakers : ils achètent un pot, se lassent du goût, et il finit au fond du placard.

Quand un shaker protéiné est plus judicieux

• Vous avez besoin d'une forte dose (25 g+) en une seule fois, par exemple en remplacement d'un repas.
• Le goût ne vous dérange pas et vous avez toujours accès à un point d'eau.

Quand les gommes protéinées sont plus judicieuses

• Vous voulez une collation entre les repas, au travail ou en voiture.
• Vous détestez le goût ou la texture des shakers.
• Vous voulez réduire le sucre sans renoncer à une douceur sucrée.
• Vous voulez des protéines juste après l'entraînement sans avoir à transporter un shaker.

Que rechercher dans une gomme protéinée

Toutes les gommes ne se valent pas. Vérifiez trois éléments sur l'étiquette : la source de protéines (l'isolat de lactosérum est l'une des options de la plus haute qualité ; de nombreuses gommes bon marché utilisent du collagène ou des mélanges de basse qualité), la quantité de protéines par portion et la teneur en sucre. Les gommes KYROX sont fabriquées avec de l'isolat de protéine de lactosérum, fournissent 10 g de protéines par portion et ne contiennent aucun sucre.

En résumé

La meilleure protéine est celle que vous consommez régulièrement. Si les shakers vous conviennent, continuez. Si vous en avez assez de vous forcer à les boire, passez à quelque chose que vous aurez plaisir à consommer.

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