La meilleure alternative aux shakes protéinés (si vous détestez les shakes)
Réponse courte : si vous détestez les shakers de protéines, les alternatives les plus simples sont les aliments complets riches en protéines (yaourt grec, œufs, viande maigre) et les collations protéinées prêtes à consommer comme les bonbons protéinés à la whey — pas de mélange, pas de shaker, pas de goût farineux.
Pourquoi tant de gens abandonnent les shakers de protéines
- Le goût et la texture : farineux, grumeleux, difficiles à avaler.
- Ils peuvent peser sur l'estomac.
- La routine : la dose, l'eau, le mélange, puis laver un shaker qui sent mauvais.
- Le sucre caché : de nombreux shakers aromatisés contiennent jusqu'à 20 g de sucre par portion.
7 alternatives aux shakers de protéines
- Bonbons protéinés — une collation sucrée et nomade. KYROX apporte 10 g de whey isolat par portion, avec 0 g de sucre.
- Yaourt grec — crémeux et riche en protéines ; nécessite un réfrigérateur.
- Œufs — une protéine complète et bon marché ; nécessite une cuisson.
- Fromage blanc (cottage cheese) — riche en protéines, mais tout le monde n'aime pas la texture.
- Viande ou poisson maigre — idéal pour les repas, pas pratique comme collation.
- Barres protéinées — pratiques, mais vérifiez la teneur en sucre.
- Viande séchée (jerky) — pratique et riche en protéines ; souvent riche en sel.
L'option la plus pratique
Pour combler une petite faim entre deux repas, après la salle de sport ou en déplacement, rien ne vaut quelque chose qui se mange en trois secondes. C'est exactement pour cela que nous avons créé KYROX : tous les avantages de la whey isolat, dans un bonbon au goût de friandise — qui ne pèse pas sur l'estomac.
En résumé
Arrêtez de vous forcer. Construisez votre apport en protéines autour d'aliments que vous appréciez et utilisez une collation pratique pour combler les manques.
